Wandelen kan een recept zijn voor nietsdoen. Dat betekent immers niet dat je stil blijft zitten. Het gaat erom dat je een bepaalde routine opzoekt waarin je je gedachten vrij kunt laten. (Ivana Ivkovic)

Mijn vader zei al wijselijk dat wandelen leidt tot een gezond leven, betere gesprekken en verbinding met elkaar. Dat ervaar ik ook. Lopend let je minder op elkaars gezichtsuitdrukking. Je ziet bijvoorbeeld non-verbaal geen afwijzing of scepsis. Dat vergemakkelijkt het gesprek. Het praat opener, zeker in een mooie omgeving waar de natuur het ritme bepaalt. (Twan Huys)

Al lopend raakte mijn hoofd leeg, er kwam ruimte alles ging stromen. Ik loste vraagstukken op waar ik al tijden in vastzat. Wandelen maakt me creatief. Wandelen is verslavend. Ik loop dagelijks. Eerst dwarrelen er nog duizend gedachten door mijn hoofd, maar na een tijdje raken ze op de achtergrond en ordenen ze zich. Als ik thuiskom, heb ik de planning voor de dag klaar. Dat uurtje wandelen win ik zo ruim terug in mijn productiviteit! (Bregje Schipper)

Pelgrims zijn mensen die in beweging zijn, onderweg door streken en landen waar niet hun thuis is en – impliciet of expliciet – op zoek naar iets dat niet altijd duidelijk of helder is, maar waar een innerlijk kompas de richting aangeeft. Als pelgrim zoek je betekenis, inzicht, heling of bevestiging van het zoeken naar een andere weg dan die je tot dusverre gegaan bent. Daarom ben je als pelgrim anders dan een toerist. Je zoekt een antwoord op diepere vragen die de kern van je bestaan raken. Pelgrimeren vraag om een open houding naar jezelf en naar wat de voorzienigheid (“God”) voor jou kan betekenen. Je moet open staan voor…

Tips voor toch naar buiten in deze bizarre tijd: Vermijd de publiekstrekkers in en bij de grote steden en de stranden! Ga niet midden op de dag, maar op een stiller moment: zet eens de wekker om 6.00 uur en geniet van het ochtendgloren.

Elke stap omhoog vermindert het lawaai. Tot alleen nog geluiden van wind, stromend water en zingende vogels resteren. Je krijgt het gevoel dat je de samenleving achter je laat, bent aangewezen op jezelf en de inhoud van je rugzak. En nog hoger, waar alleen nog rotsen, sneeuw en ijs resteren ben je nietig. Dit is de wildernis, hier heersen de elementen. Voor mij ligt de ultieme rijkdom op de bergflanken. Daar kleuren bloemenweides roze van de adderwortel, geel van de ratelaar, paars van de orchideeën of wit van de witte boterbloem. De lucht gonst van de insecten. Helder water spuit overal de grond uit, rechtstreeks te drinken. (Patrick Jansen)

Ik haat apparatuur als ik wandel. Je moet niks bij je hebben als je buiten bent. Wandelen helpt – zolang het nog mag van het RIVM – ook om de stress rond het coronavirus te beteugelen. Ik kan het iedereen aanraden die thuis tegen de muur opvliegt. Maar ga vooral niet allemaal tegelijk en zoek een rustig gebied op, zodat je afstand kunt houden. Dit is het ideale seizoen: alles staat in de knoppen en je hoort een oorverdovend gekwetter. In het vogelparadijs wordt al volop gebaltst en gepaard! Afgelopen week liep ik nog in de Mariapeel in de zon, heel bevreemdend. De natuur doet niet aan lockdowns, het lijkt even…

Met al die afscherming blijft het leven buiten mijn bereik. Het leven is ergens anders te vinden, in de vrijheid, de zorgeloosheid, het verdergaan. Alleen wie gaat, leeft. (Anselm Grün)

Hoe zoiets kleins, zo’n effect kan hebben. Niet te vatten. Wat gewoon was werd niet de norm. Wat onvoorstelbaar leek werd realiteit. De wereld draait op volle toeren haar baan door Coronaland. Drijft mensen uiteen. Wanneer komt deze invasie tot stilstand, neemt men elkaar weer bij de hand?” Zr. Mirjam van Schaik osc, 6-4-2020

De natuur viert uitbundig Pasen alsof er geen virus in het land is. Vanaf gepaste afstand: Zalig Pasen!

Wil je even de prikkels kwijt, bijvoorbeeld van het thuiswerken en al het coronanieuws? Dan is een blokje om van dertig minuten, met name in de natuur zeer geschikt. De natuur en het bewegen stimuleren je brein, waardoor je even afleiding kunt zoeken. Dertig minuten is wel het minimale, hoe meer hoe beter. Houd je daarbij uiteraard wel aan de geldende maatregelen rond het coronavirus (ga alleen op pad, houd minimaal 1,5 meter afstand als je andere mensen tegenkomt en vermijd drukke gebieden). (Han Baeten, voorzitter van de Stichting Bewegen voor je Brein)

Een wandeling het kan, het mag, het is goed voor iedereen. (Premier Mark Rutte tijdens zijn corona-persconferentie op 21 april 2020)